Sziasztok!
Segítsetek! Szeptember óta járok suliba bringával (egy útja 25 km), és nagyon belejöttem, megszerettem. Jöhet szembeszél, eső, bármi, már máshogy állok hozzá, mint régen. De jött a pofon: Édesapám leszögezte, hogy 0 fok alatt nincs komolyabb bringázás. Régen ő is rengeteget tekert, mínuszban is, és mostanára eléggé rossz állapotban van a térde. Hiába mondom, hogy térdmelegítőm van, és a többek között ti tapasztalataitokat, mégis hajthatatlan ebbben. Komolyabb térdmelegítővel (nem rossz zokni) is szétmehet vajon a térdem idővel? Ha nincs rossz hatása, akkor valamivel segítsetek meggyőzni! Frusztrál már a BKV, rettentően nem akarok télen azzal járni nap mint nap.
Előre is köszi.
Mi a címed? Írunk
Mi a címed?
Írunk édesapádnak egy meggyőző levelet:)
járj akkor vonattal :) de
járj akkor vonattal :)
de komolyra fordítva a szót, az ember a térdét sokmindennel hazavághatja, nem kell ahhoz éppen télen biciklizni.
én átszereltem az egyik bicómat könnyebb áttétre (52/16 helyett 48/16), hogy többet, de könnyebben kelljen mozognom. így hamarabb bemelegszem, és csak kicsit vagyok lassabb, mint amúgy. mivel még nincs tél, de már kezd, ezért komoly tapasztalatom nincs, de a tavalyi évben semmi gáz nem volt a hidegből kifolyólag.
Télen sosincs nyitva a
Télen sosincs nyitva a tároló, és a latyakos kerékpáros is nemkívánatos elem a vonaton, ezért az ellenőrök is szeretik megszívatni. Tudom, hogy poén, de nekem ez az egyetlen ártalma a téli bringázásnak.
-----------------------
1%
Nem vagyok orvos. De
Nem vagyok orvos. De amennyit én tudok a témáról. Az ha "megfázik" az izület és gyulladásba jön könnyebben kopik a porc. Tehát ha valakinek gyulladásba került az ízülete akkor ne terhelje.Ha még is megtette az még ha nem komoly a kopás esetleg patikában tud venni porc képződést elősegítő gyógyszert. Kérdezzétek a patikust mit ajánl.
Amúgy a fórumban körül van járva az öltözködés . Azt ajánlom hogy jó ruhában kerékpározzon az embör , ne engedje lehűlni az ízületeket.
megfelelő hideg elleni
megfelelő hideg elleni védelemmel (térdvédő/melegítő, ami nem szorítja el a vérkeringést + ruházat, esőben vízhatlan esőruházat) és megfelelő technikákkal (bemelegítés, első ötpercben (és leállás miatti lehülés után is) könnyű fokozaton, nagy csapásszámmal való tekerés, megfelelő pedáltechnika) a kockázat a minimálisra szorítható.
ezeket viszon mindig és következetesen be kell tartani, mert egyetlen ízületi megfázás is okozhat hosszútávú problémákat.
és figyeld magadat, hogyan reagál a tested, fáj-e, zsibbad-e valami, figyelj a túlterhelésre is, és táplálkozz megfelelően (pl. igyál megfelelő mennyiségű folyadékot, lehetőleg kevés vörös húst egyél, esetleg étrendkiegészítők, vitaminok, porcépítő).
--------------------
[The more ridiculous a belief system, the higher the probability of its success]
a táplálkozási tanácshoz
a táplálkozási tanácshoz csak annyit, hogy mindenki megtalálhatja magának azt a teóriát, ami neki megfelel. egyesek szerint több hasznos elem van a sörben, mint a vörösborban, mások szerint a margarin jobb, mint a vaj, van aki szerint szar a hús úgy ahogy van, más meg váltig állítja, hogy a legjobb a vadhús. szal ebbe a részébe ne nagyon menjünk bele. szerintem. :)
a
a köszvény-sok(vörös)hús összefüggés igazolt tény, nem holmi homeopátiás anekdotikus fasság, csak gondoltam megemlítem - távol álljon tőlem, h bárkit is térítsek. (:
amúgy meg dietetikussal érdemes konzultálni, mert a megnövekedett fizikai terhelés miatt valszeg érdemes az étrenden módosítani, meg persze jobban figyelni.
--------------------
[The more ridiculous a belief system, the higher the probability of its success]
azt hiszem a köszvény is
azt hiszem a köszvény is olyan betegség, mint a többi. amíg meg nem kapom, csak annyit tudok róla, hogy az öregeknek van ilyen általában. szerencsére van orvos meg dietetikus barátom, majd őket jól kikérdezem :)
A köszvényt nem "kapod",
A köszvényt nem "kapod", mint a náthát. A köszvény olyan izületi bántalom, amit a magasa húgysavszint okoz.A hugysav fehérje bomlástermék, legnagyobb mennyiségben a vöröshúsokból szármozik. (no meg a szója se semmi, ennyit a csodálatosanb egészséges tofuról...). Ergo DIREKT összefüggés van a húsfogyasztás és a köszvény között. Nem ezotéria, tény. És az is, hogy a köszvény más izületi bántalmnakkal kombinálódva fokozza a bajt. Tehát, ha valaki félti az izületeit, ne fogyasszon napi rendszerességgel húst, és jobbára fehér húst, amikor. Ez nem csak az izületeinek tesz jót. Semmi baj nincs az ünnepi ebédnél felzabált másfél kiló szarvascombbal, meg hozzá dukáló ké-három (:-)) palack vörösborral, de akkor az legyen ÜNNEP, kiemelt nap, ami egy évben nincs féltucat. És a maradék napokon meg jót tesz egy szemivegetárius étrend, napi max. egy palack bor, és sok finom tea. Mértékletesség, a régiek is ezt mondták...
Ádám
______________________________________________________
"There is nothing more horrifying than stupidity in action."
hát ma is tanultam valami
hát ma is tanultam valami okosat :)
Ha nem zavar az hogy a
Ha nem zavar az hogy a szarvas után nem tudsz járni 2 hétig, akkor tényleg lehet ünnepként felfogni :) Amúgy sosem lesz fehér hústól köszvényed. A purinváznak a bomlásterméke a hugysav, purin meg a vörös húsokban, és a legtöbb a belszervekben van. A fehér húsokban nincs annyi, hogy bármi bajod legyen tőle. Apám köszvényre hajlamos, nővérem orvos, én hallgató, megvannak az infók :)
És a maradék napokon meg
És a maradék napokon meg jót tesz egy szemivegetárius étrend, napi max. egy palack bor, és sok finom tea.
nono, azaz egy palack nembiztos, h mindig elég...
--------------------
[The more ridiculous a belief system, the higher the probability of its success]
mármint melyik palack? :-)
mármint melyik palack? :-)
Balthazar. 12 liter legyen
Balthazar. 12 liter legyen elég mindenkinek, végén még alkesznak nézik az embert...
Ez mind ok, de mi van azzal
Ez mind ok, de mi van azzal aki nem iszik bort? :))
'One Ring to rule them all, One Ring to find them,
One Ring to bring them all and in the darkness bind them'
az szomjas marad :P
az szomjas marad :P
Vigyázz a térdedre! Ebben
Vigyázz a térdedre! Ebben feltétlenül igaza van édesapádnak. A térdmelegítő hasznos, de még jobb egy profi téli nadrág valamilyen szélálló anyaggal a térdénél. Kell még sapka a sisak alá, maszk az arcodra a szél ellen, jó vastag kesztyű, bakancs, kamásli.
Még annyi, hogy az izületeknek nincs saját hőtermelése, mint az izmoknak, csak a környező izmok melegítik őket. Ezért télen fokozottabban igaz, hogy nem szabad lejtőn lefele gurulni, folyamatosan tekerni kell, lehetőleg kis erővel, de nagy fordulatszámon, hogy ne hűljenek ki az izületek.
Egyébként a téli biciklizés messze nem olyan veszélyes az izületekre, mint pl. a téli motorozás. Pont azért, mert az erőkifejtés melegen tartja az izületeket, ha jól fel vagy öltözve. A futók sem szokták télen abbahagyni a futást, pedig az nagyon hasonló a biciklizéshez.
phorvath
Kerékpáros KRESZ
Hogyan ne üttessük el magunkat
Most volt térdműtétem,
Most volt térdműtétem, múlt télen már attól fázott a térdem, ha a az ablakot kinyitották a szobában, ahol ültem. Sajnos elmondhatom hogy van tapasztalatom.
1. Térdvédő kell.
2. Nem minden térdvédő jó, sőt. Én neoprene-t használok, motorosat, az olyan meleg hogy izzadsz alatta csak nem tökéletes a szabása
3. utálom a pánksznotdedezést
4. A térd tényleg meg tud fázni, és kicsit később veszed észre, mint hogy elkezd megfázni. Ennek ellenére a térdorvosom azt mondta: "A térd idejében jelez" - azaz ha baj van, fájni kezd.
5. Mikor mondtam a dokinak hogy fázik a térdem hogy fogok télen bringázni, értetlenül nézett rám és azt mondta hogy fel kell venni a térdvédőt.
6. Ha nem hiszed járj utána: www.drknoll.hu térdspecialista(!), aki versenyszerűen bringázik(!).
Előre szólok, drága lesz, de nagyon jó a doki!
hf, aki arra fordítja az idejét, hogy az észak-pesti bringásoknak jó legyen
3. utálom a
3. utálom a pánksznotdedezést
Van tehetséged a logikához! :-)
===
bácsi a biciklin
Lehet, hogy van tehetségem,
Lehet, hogy van tehetségem, de egy szót sem értek belőle! :)
hf, aki arra fordítja a szabadidejét, hogy az észak-pesti bringásoknak jó legyen
Bocs, ha túlmagyarázom,
Bocs, ha túlmagyarázom, de:
1. kinyilatkoztatod, hogy nem szereted a pánksznatdedezést;
2. ez természetesen maga is pánksznatdedezés;
3. xgpnd;
4. tehát nem is utálhatod annyira;
5. ez ahhoz hasonlóan öncáfoló, mint amikor azt mondod, hogy "nem beszélek", vagy hogy "hazudok".
Nem vicces, hogy vannak emberek, akik ilyenekkel foglalkoznak, és még pénzt is kapnak érte? :-)
===
bácsi a biciklin
hallgass az idősebb,
hallgass az idősebb, tapasztaltabb emberekre. Nem hülyeségből beszélnek annyit.
0 fok alatt én is beszüntetem a mindennapi tekerést, és bkv bérletre váltok.
csak neha feleslegesen es
csak neha feleslegesen es megalapozatlanul...
Én inkább a nagyobb
Én inkább a nagyobb tudású emberekre hallgatok. Például épp tegnap anyám is kijelentette, hogy nem vagyok normális, amiért télen is biciklizek (meg egyáltalán), most akkor hallgassak rá? Összesen se biciklizett 500 km-nél többet, ízületei ezzel együtt elég rosszak.
mindenképp hallgass
mindenképp hallgass édesapádra, nem ok nélkül aggódik, a szülői féltés sosem teljesen alaptalan, ha mégis, még akkor is jó dolog, addig örülj, ameddig féltenek. ;) (tudom rohadtul idegesítő tud lenni, de pont ettől fog könny szökni a szemedbe majd x év múlva..).
a dolog technikai részéhez: az ízületekre nagyon kell vigyázni, a fentiekben részletesen leírt módokon minimálisra csökkentheted a kockázatát annak, hogy bajod essen. egy szélálló thermo térdmelegítő (kantáros belebújós naci még jobb, bár iszonyat drága, de egyszeri költség) elengedhetetlen, és mivel ízületek a kezedben is vannak, hasonló védelmet igényel az is (ha fázik a lábad, akkor még kamásli is kelleni fog). ez lehet komolyabb mocizáshoz tervezett protektoros, de ebben ha nincs nagy hideg, izzadni fogsz, mosni meg nem kéne gyakran (főleg, hogy általában bőrből vannak ezek, meg úgy kitalálva, hogy motoron nem végzel fizikai munkát). én a mások által -és általam is- használt megoldást javaslom: szélálló thermo kesztyű, amiben kényelmesen elférsz, ha pedig ultranagy a hideg, akkor aláfér még egy cérnakesztyű. általában több cumó kombinálásával lehet elérni a legjobb eredményeket a legkevesebb pénzből, de kár is több szóért, itt részletesen kitárgyalunk mindent. nyilván apudnak nem lesz elég egy CM fórumban olvasott kommenthad, javaslom kérd ki egy szakértő orvos véleményét, támaszd alá az itt olvasottakkal és vedd meg a szükséges cuccokat hozzá. remélem sikerül és üdv a télen tekerők között, nagyon nagy vagy! :)
www.myspace.com/loudsociety
"mindenképp hallgass
"mindenképp hallgass édesapádra, nem ok nélkül aggódik, a szülői féltés sosem teljesen alaptalan, ha mégis, még akkor is jó dolog, addig örülj, ameddig féltenek. ;)"
Ezért, ha húszéves vagy, és egy szellős májusi napon a mamád kötött sapkát húz a fejedre, köszönd meg szépen, és hordjad...
Már bocs, de létezik fölösleges, sőt ártalmas túlaggódás is. És akkor alaptalan, és rossz. Jelen esetet nem dolgom értelmezni, mindenesetre:
-télen is vannak gyakran plussz fokok.
-a térd elvben védhető a hidegtől, föleg a bemelegítés, fokozatos terhelés, kis nyomatékkal nagy fordulatszámon való pörgetés, stb. szabályok betartásával.
-van, akinek genetikusan vagy sérülés miatt szar a térde, és tényleg nem kéne hidegben tekernie, ezért tényleg jó egy doki véleménye, egyetértünk
-te szivesen hallod azt bárkitől, hogy "hallgass édesapádra?".
"Ezért, ha húszéves vagy,
"Ezért, ha húszéves vagy, és egy szellős májusi napon a mamád kötött sapkát húz a fejedre, köszönd meg szépen, és hordjad..."
igen, itt pont erről van szó és én ezt mondtam. gratulálok.
"Már bocs, de létezik fölösleges, sőt ártalmas túlaggódás is."
"...sosem teljesen alaptalan, ha mégis, még akkor is jó dolog,..." értelmezd amit írtam légyszi! köszönöm.
"Jelen esetet nem dolgom értelmezni,"
akkor minek írsz rá választ?
"a térd elvben védhető a hidegtől, föleg a bemelegítés, fokozatos terhelés, kis nyomatékkal nagy fordulatszámon való pörgetés, stb. szabályok betartásával"
leírték fentebb, nem tartottam fontosnak megismételni.
"te szivesen hallod azt bárkitől, hogy "hallgass édesapádra?"
mi van? :DD
az apuka aggodalma teljesen megalapozott, valós dologtól félti a posztolót, amit nagy valószínűséggel ő is érez, én ebben próbáltam megerősíteni. ami megoldandó probléma, az a hajthatatlansága, az pedig nem fog menni másképpen, mint minél több gyakorlati bizonyíték felsorakoztatásával, ebben is próbáltam a segítségére lenni. neked most akkor ezzel mi is a problémád?
www.myspace.com/loudsociety
"...sosem teljesen
"...sosem teljesen alaptalan, ha mégis, még akkor is jó dolog,..."
Ezzel volt bajom, mert van hogy alaptalan, és akkor rossz dolog. Nap mint nap botlok túlgondoskodó szülők tiszta jószándékból megnyomorított gyerekeibe, innen az ellenérzés, és a (túl)érzékenység.
"Jelen esetet nem dolgom értelmezni," ezzel azt akartam mondani, hogy nem azt állítom, hogy ebben az esetben erről van szó, és ezért nem a postíró felvetésére, hanem a te hozzáfűzött véleményedre reagálnék.
"leírták fentebb, nem tartottam fontosnak megismételni." Tudom, hogy leírták fentebb, csak azért írtam mégegyszer le, mert ezzel akartam kifejezni, hogy mondanivalód ezen részével-nagy részével- egyetértek.
"te szivesen hallod azt bárkitől, hogy "hallgass édesapádra?" Miért, nem így kezdted a hsz-edet?
Senki nem vitatta, hogy az aggodalom lehet megalapozott. Ahol elbeszélhetünk egymás mellet, az pusztán egy pont: aggódás, és tiznpár évtől fölfelé a ráhallgatás egyre kevésbé kéne automatikus legyen, és egyre inkább mérlegelés kérdése (felnőtté válás?).
PEACE
Ádám
______________________________________________________
"There is nothing more horrifying than stupidity in action."
Téli bringázás valóban
Téli bringázás valóban lehet káros hatással az ízületekre stb ha nem készülsz fel rá, de minden káros hatás kivédhető, ha okosan tekersz. Én télen nyugisabb tempóra szoktam váltani, és jól felöltözöm, mármint nem úgy hogy izzadjak, csak annyira hogy ne fújjon át tagjaimon a szél. Ha normálisan állsz hozzá, akkor a téli bringázásnak semmi káros hatása nem lesz. Én -15 fokokban is simán eltekerek.
Szerintem szüleid túlaggódják, és leírásodból úgy veszem ki, hogy amúgy fogalmuk sincs a dologról, nem jártak utána, csak kijelentették hogy nem. Ez a hozzáállás szerintem hülyeség. A te életed, a te tested, a döntés a te jogod, azt senki nem vonhatja el tőled. Az, hogy valaki "hajhatatlan", csak egy eufemizmus arra hogy le se szarja a másik érveit.
Nekem sajnos már kopott a
Nekem sajnos már kopott a térdem (nem a bringázástól), és bizony fáj hidegben tekerés közben (meg utána egy darabig), és ezen nem segít se a térdmelengető, se a bemelegítés. Más kérdés, hogy hidegben sétálni se esik jól, csak az kevesebb ideg tart. ;) Szóval nagyon vigyázz a térdeidre, mert egyszer ronthatod csak el (a porcépítő szerek csak szinten tartanak, nem gyógyítanak). Ésszel.
A másik a fül. Az biz könnyen megfázik. Nekem mondjuk bukó alá nem kell sapka, de a fülemre szoktam kendőt kötni.
Amit érdemes még télen mérlegelned, az a jég. Ha reggel mész - este jössz, közben jöhet az égből az áldás, ami mínuszoknál rögtön odafagy.
----------------------------------------------------
A városba bicikli való. Meg busz, metró és villamos.
Egy sportorvosnak feltettem
Egy sportorvosnak feltettem írásban a kérdést. Ha válaszol megosztom a mindenkivel.
Nekem a bemelegítés és a
Nekem a bemelegítés és a kantáros térdmelegítős nadrág jó, 2 éve bringázom télen is napi kb 35 km-et, de hidegben is hajtok ugyanúgy, nem kapcsolok kisseb tempóra.
És a könnyebb átétellel való tekerés ajánlott mindenképp télen ?, mert engem nagyon idegesít és lassabb is:)
én csak kipróbálom, van-e
én csak kipróbálom, van-e értelme, érzek-e valami különbséget. de mire tényleg kiderül, addigra kb vége is lesz a télnek. mindenesetre kb felváltva, v hetekre bontva mennék 48/16on pörgetve, meg 48/14en normálisan (bár fagyban a szingó érdekes lesz).
Pár napja valaki itt a
Pár napja valaki itt a fórumon elsütötte, hogy onnan lehet tudni, hogy igazán hideg van, hogy az összes bringás köszön egymásnak. (Sajnos nem emlékszem/találom, hogy ki és hol írta.) Én ezt a mai tapasztalataim alapján így látom (jobb helyet nem találtam neki):
-Honnan veszi észre a bringás, hogy igazán hideg van?
-???
-Az autósok lemondanak a javára az elsőbbségükről.:)
Nem tudom, hogy mi az oka, de kétszer vagy háromszor is megtörtént ma velem.:)
Velem sajnos nem, en irtam,
Velem sajnos nem, en irtam, hogy koszonnek a bringasok, de ma azon a bizonyos narancssarga egyenrangu utkeresztezodesen meg kellett allnom, hogy par autot elengedjek. :~) De nem zavar, mert nem faztam. Csoda!!! Ilyen meg nem tortent velem telen. :~))
______________________________
Zonder Fiets Ben Je Niets
http://www.kerekparosklub.org/del-pest
Hali, a teli goretexes
Hali, a teli goretexes bakancsomnak csuszik a talpa a vizes feluleten, igy a pedalon is, ki tud valami jopofa ecceru megoldast? Pl gumibelso tepozarral? :~DD
______________________________
Zonder Fiets Ben Je Niets
http://www.kerekparosklub.org/del-pest
Húsevő pedál? Értsd:
Húsevő pedál? Értsd: recés, bütykös, csavaros felületű. Amúgy egy jó téi bakkancsnak nem illene csúsznia, legfeljebb a tükörjégen, meg a sima felületü nedves fémen. Vibram talpas cuccok a legjobbak. Még talpalni is lehet őket, ha elkoptak.
Ádám
______________________________________________________
"There is nothing more horrifying than stupidity in action."
Igen a Vibram az jó, de
Igen a Vibram az jó, de tévhit, hogy az nem csúszik.
Nagyon kopásálló és kemény gumitalp, de csúszik az, ha olyanja van. A hágóvas meg a rozsdás szánkó ami nem csúszik.
| Blog | Gallery | E-mail |
Mekkora otlet! Hagovasat
Mekkora otlet! Hagovasat veszek :~DD
______________________________
Zonder Fiets Ben Je Niets
http://www.kerekparosklub.org/del-pest
Használj klipszes
Használj klipszes pedált,arról nem csúszik le a lábad.
A cipovel tokeletesen
A cipovel tokeletesen elegedett vagyok, megfeleloen meleg es szellozik. Ezert nem veszek egy SPD-t megegyszer ennyiert. :)
______________________________
Zonder Fiets Ben Je Niets
http://www.kerekparosklub.org/del-pest
Az SPD és a klipsz nem
Az SPD és a klipsz nem ugyan az,a klipsz amikor a pedálodon van egy "kosárka" és abba dugod a lábad (régen a versenybringákon használták,de ma is látni még).Ahhoz mindegy milyen cipőt használsz.
mondjuk egy téli bakancshoz
mondjuk egy téli bakancshoz nem biztos, hogy elég 1 L-es klipsz, ha az ember amúgy M-eset használ normál cipőre.
a recés fém pedál sztem a megoldás, alapvetően ilyet használok télen-nyáron, ugyan az egyik bicómra pont most szereltem 3szög pedált, hogy lehessen könnyen pörgetni.
Reces fempedalom van. Na
Reces fempedalom van. Na majd rahuzok egy harisnyat a bakkancsra :~D
______________________________
Zonder Fiets Ben Je Niets
http://www.kerekparosklub.org/del-pest
Mi a recés pedál? A
Mi a recés pedál?
A platformpedál nem jóság ilyenkor?
-
Zsurmi
Én ezt vettem 2.990
Én ezt vettem 2.990 HUF-ért tegnap a Kelo motoros boltban.
http://kelomotor.hu/terdmelegito.html
Telefonos érdeklődésemre a boltos azt mondta, hogy a bringás-futárok tucatszámra vitték, ezért már csak 1db. L/XL-es volt, amit gyorsan le is foglaltam.
Ma reggel ki is próbáltam 9C-fokban 10km távon és nekem bevált. A tépőzár miatt könnyen feltehető-, levehető a nadrágról, de nem csúszik le, rugalmas sztreccs neoprén anyaga van és kényelmes is...
Jó időt, jó tekerést! :)
ltom
Scott 26" MTB (1994)